内臓脂肪を燃焼させる

内臓脂肪が増えるといえば甘いものや、脂っこい食べ物などを食べるとか運動不足の人が考えられるけど意外に違った理由で内臓脂肪がに影響しているものがあるようです。それは歯周病菌です。歯周病菌は歯の問題がけではなく、口の中の血管を通って体に入っていくそうです。その歯周病が体の中で悪さをするようです。

動脈硬化といっているねが、動脈が硬くなると言うより動脈が狭くなること。動脈の血管壁にコレストロールなどの脂肪性物質が付着して動脈が狭くなるね。動脈硬化は、ある程度狭くならないと症状が出ないことが多い。

動脈硬化は自覚症状がたいてい無いので、気づいたときには手遅れになるケースが多いようだね。
心臓を養っている動脈が詰まると心筋梗塞になり、脳の血管が詰まると脳梗塞になるね。
これらの心疾患や脳血管疾患は、非常に死亡する確率が高いのだね。

運が良く命を取り留めても半身麻痺などの後遺症が残る可能性があるね。
超音波などで動脈硬化の進行度を知ることができるが、手遅れになる前に
定期健康診断でメタボ予防に内臓脂肪を溜めないようにしたい。

高血圧患者は日本に約3000万人もいるね。
血圧をほんの少し2mmHg平均血圧を下げるだけで2万人の死亡を防げるという試算があるそうだね。

血圧とは、血液が心臓の力で全身に送られ、その時に血管にかかる圧力が血圧ということになるね。

血圧が高くなれば当然血管に負担がかかりるね。ついでストレスの影響で血管が破れやすくなったり圧力に耐えるため血管が厚くなり血液の流れが悪くなるね。これが酷くなると脳血管疾患や心疾患、心不全などの合併症になると言うことだね。

心臓が収縮したときの血圧が140mmHg以上で心臓が拡張したときの血圧が90mmHg以上だと高血圧となるね。

高血圧患者の90％が本能性高血圧と言われるタイプで、塩分の取りすぎ運動不足、太い体といった生活習慣が悪いために起こっているね。

塩分を取りすぎると体内の血液量が増え血圧が高くなるね。ついで太い体や運動不足を放っておくと、血糖を下げるために膵臓からインスリンがいっぱいでるね。よって血液中にインスリンがあふれ腎臓や交感神経に影響して血圧が上がるようになるね。

生活習慣が悪いために内臓脂肪が増すとし高血圧にもなるんだね。
飲みに行った帰りのラーメン美味しいだね。さりとてこれって最悪なんだね。減塩もダイエットも心がけ次第けど取り返しの付かない事になる前に努力して生活習慣を改善したいものだね。

体脂肪を燃焼させるためにウォーキングするのはいいけど、ウォーキングってなんだかつまらなくない？？近ごろで言えばiPodでウォーキングであるがiPodはちょっと高いそんな方にオススメなのが、コルグメトロノームMM-1。
KORGメトロノームMM-1はイヤホンのように耳にはめて使用する、ユニークなスタイルのマイクロ・メトロノームである。
スピーカー部分が直接耳にフィットするので、あらゆる楽器の個人練習に便利なのはもちろんのこと、音量の大きな楽器に囲まれて練習を行う際にも、付近の音に埋もれてしまうことなく、耳元で正確なリズムを確認することが出来る。
マイクロ・メトロノームは、もともとは楽器の練習などに使うためのものだけどウォーキングに使用しても良い。
コルグメトロノームは、38ステップ設定可能なテンポ範囲、10種類のリズムが刻めるビート範囲など、トレーニングに必要な基礎性能を装備しているのでウォーキングからランニングまで対応出来る。
ペースを一定に保って歩いたり走ったりすることは大事なのでコルグメトロノームの活用してみるのも面白いかもね。

オムロンは、カラダスキャンなどの健康器具で著名であるが、制御機器、電子部品を中心とする電気機器大手メーカーである。
社名のオムロンは、本社を置いていた京都市右京区花園の俗称「御室」（おむろ）からきている。
オムロンは、自動改札機や現金自動支払機（ATM）など世の中にない製品を創り出すベンチャー精神があり、自動改札機はプロジェクトXで取り上げられたことがある。
現今オムロンでは、フィギュアスケートの浅田真央ちゃんが健康器具のイメージキャラクターとして契約している。

コアダイエットなぜなら体幹の筋肉を活性化させることで体に活力と健康それから身体の均衡を手に入れる初心者にもできるエクササイズである。
コアダイエットは、体の内部にある、普段使わない筋肉を使うことで、体脂肪を燃やし、内臓脂肪を効果的に解消でき外部の筋肉は鍛えないので美しいボディラインをキープ出来る。
コアダイエットは呼吸法から始まり22のエクササイズが紹介されている。
殆どのエクササイズで椅子を使うので、固定感のある椅子が必要になると思う。
かなり色々なエクササイズが入っているので、鍛えたい箇所を考えながら自分でピックアップできるので、飽きずに続けることが出来るのではないだろうか。
一昔に比べてDVDは便利だよね。
容易にチャプター飛ばせたり、早送り、スローができて見たいところだけ見ることが出来る。
DVD使い倒してきれいなお姉さんハン・ウンジョンように美しくなりましょう。

グラビティは120以上の様々なエクササイズや多様なバリエーションを1台の
トレーニングマシーンを使って行うエクササイズ。

自分の脂肪いや体重を重りにし、ケーブルを利用して引き上げたり下げたりするトレーニング。
通常の筋トレマシーンは鉄の重りなどを使用するので女には重い、怖いイメージがあり
敬遠されがちだが
その点グラビティは自分の体重を上手く使ったトレーニングするので女にも人気のある筋トレだ。

実際にグラビティをやってみると自分の体重の重さにびっくりするのではないだろうか。
最初はマシーンの傾斜をゆるくして徐々に負荷をかけていくことをオススメする。

ピラティスガーデン銀座
東京都中央区銀座3-14-13
第一厚生館ビル2F

石川沙樹さん
FTPピラティス・マスタートレーナー
日本に6人しかいないグラビティを育成するトレーナー

クラビットは、アメリカで約20万本の販売を記録した健康支援ソフト『Yourself! Fitness』の国内販売について、Yourself! Fitnessを開発したresponDesign, Inc.とライセンス契約をしたそうだ。Yourself! fitnessの最新バージョンを日本語化。Yourself! Fitnessの専用サイトを立ち上げ、2007年冬にも提供するとしている。

Yourself! Fitnessは、ユーザの登録する基礎体力データを元に、各ユーザに合った目標を設定。「ダイエットプログラム」「有酸素運動」、「ヨガ / ピラティス」など500以上のプログラムから選択すると、パーソナルトレーナーの「Maya」からエクササイズが提供されるという。また、個人の体調や希望に合わせてプログラムも変更可能。アメリカでは2004年にXbox用ソフトとして発売後、プレイステーション 2用、ＰC用ソフトと合わせて約20万本の販売を記録している。（マイコミジャーナルより）

Yourself! Fitness日本語版は、PCにダウンロードしないでできようだ。
専用のWEBサーバーを立ち上げ、ブロードバンドで配信する。
WEBサーバーでエクササイズの実施履歴やスケジュール管理ができるマイページ機能に加え、

参加メンバーがダイエットや健康に役立つ情報を交換できるコミュニティサービスも展開する。
有料サービスってことだろう。
Yourself! Fitnessはフィットネスゲームとして世界各国で多くの支持を得ているので
日本でもブームになるのかな？

気になる方は要チェック！

メタボリックサーキットは、PRIDEの島田裕二さん考案のサーキットトレーニングだ。
サーキットトレーニングとは、全身の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行う事により、
効果的に脂肪を燃焼し、バランスのとれた運動を行うもの。

メタボリックサーキットは、トレーナーが横についていてタイムを
カウントダウンしてくれるので怠けることなく運動させられる。
通常30秒×12種目×3周行う

１．なわとび
２．バランスディスク（右足）
３．パウンド
４．ステップアップ（右足）
５．バランスボール（右足）
６．ステップアップ（左足）
７．ボクシング
８．バランスディスク（左足）
９．パウンド
１０．サイドステップ
１１．バランスボール（左足）
１２．バランスボールシットアップ

メタボリックサーキットの特徴は、PRIDEならではのサンドバッグでマウントして
叩いたり、バランス系のトレーニングが入っていることだ。
ちょっと変わったサーキットトレーニングで爽快感を味わってはどうだろう。

島田裕二（しまだゆうじ）
格闘技レフェリー
「高田延彦VSヒクソン・グレイシー 戦」（1997年10月 PRIDE.1）や
「桜庭和志VSホイス・グレイシー 戦」、「ミルコ・クロコップVS藤田和之戦」、
「ヴァンダレイ・シウバVS桜庭和志 戦」などの歴史に残る試合を裁いたレフェリー。

内臓脂肪を燃焼させないといけないのはわかるけど時間がないという人いるよね。
でもそんな忙しいあなたに朗報だ。
それがVバランス。

今では温泉センターでもあるＶバランス。見たことのある人もいるはずだ。
Vバランスは、元々ソビエト連邦で、宇宙飛行士達の宇宙での筋力低下を開発された上下振動
マシーンを、左右対称垂直高速振動マシーンに改良したものだ。

体を動かさないでVバランスが勝手に動いてくれるので非常に楽にでき
通常の運動と違ってたいてい汗をかかかない。

このように手軽に乗るだけで脂肪を燃焼させる効果があるということもあり、女を中心にかなり人気がある商品だ。
Ｖバランスは10分乗ってブルブルするだけで、最大2時間ぐらいのウォーキングに匹敵する効果が得られる。

10分間しかも、ワンコイン500円で体脂肪を燃焼させれば言うこと無しだ。
Vバランスを体験していない人は是非体験してみてほしい。